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つくりおき日数 :
4~5日
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主な食材
つくりおき日数
1~2日
2~3日
3~4日
4~5日
5~6日
冷凍保存
冷凍可
作ろうかな?リスト
エリンギのカレー炒め
エリンギ(乱切り) きくらげ(乾燥タイプならぬるま湯で戻してひと口大に切る) グリーンアスパラガス(斜め薄切り)
チキンカレーヨーグルト
鶏もも肉(から揚げ用) 蒸し大豆 プレーンヨーグルト(無糖)
タンドリーチキン風
鶏もも肉 蒸しサラダ豆
タンドリーチキン風
鶏もも肉(から揚げ用) プレーンヨーグルト(無糖)
肉巻きズッキーニ
豚薄切り肉 ズッキーニ
ひき肉のソーセージ風
牛豚合いびき肉 キャベツ(細切り)
鶏肉のカレーマリネ
鶏もも肉(から揚げ用) 玉ねぎ(薄切り) にんじん(細切り) プレーンヨーグルト(無糖)
豚巻きブロッコリー
豚バラ薄切り肉 ブロッコリー
さけの香り焼き
生さけ(ひと口大に切る) しいたけ(縦半分に切る)
なすとトマトのヨーグルト煮
なす(1㎝厚さの輪切り) トマト(くし形切り) ベーコン(1㎝幅に切る)
鶏肉のカレートマト煮
鶏手羽元 しめじ(小房に分ける) トマト(ざく切り) 玉ねぎ(くし形切り)
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