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つくりおき日数 :
2~3日
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主な食材
つくりおき日数
1~2日
2~3日
3~4日
4~5日
5~6日
冷凍保存
冷凍可
作ろうかな?リスト
崩しブロッコリー
ブロッコリー(小房に分ける) 玉ねぎ(薄切り)
ブロッコリーの蒸し炒め
ブロッコリー(小房に分ける) にんにく(粗みじん切り)
サーモンのつみれ
サーモン ブロッコリー(小房に分ける) おから 卵
ブロッコリーと卵のサラダ
ブロッコリー(小房に分ける) ゆで卵 レモン(細かく刻む)
ブロッコリーとさけの豆乳煮
ブロッコリー 生さけ
チンゲンサイの蒸し焼き
チンゲンサイ 長ねぎ
アボカドチキン
鶏ささ身肉 ブロッコリースプラウト アボカド
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