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つくりおき日数 :
1~2日
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主な食材
つくりおき日数
1~2日
2~3日
3~4日
4~5日
5~6日
冷凍保存
冷凍可
作ろうかな?リスト
オクラとわかめのさっと煮
オクラ(ガクを取り縦半分に切る) 乾燥わかめ(水で洗う)
れんこんとアボカドのグリル
れんこん アボカド
小松菜とあさりの煮びたし
小松菜 あさり(砂抜き済み)
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ズッキーニのパスタ風
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ズッキーニ にんにく 赤唐辛子
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ピーマンの塩昆布炒め
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ピーマン 塩昆布
とろとろなすのごまマリネ
なす 長ねぎ
サーモンとアボカドのピリッ!
サーモン(刺身用・柵) アボカド プレーンヨーグルト(無糖)
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