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主な食材
つくりおき日数
1~2日
2~3日
3~4日
4~5日
5~6日
冷凍保存
冷凍可
作ろうかな?リスト
和風卵蒸し
卵 乾燥わかめ(さっと洗う) 細ねぎ(小口切り) しらす
トマトと卵の中華炒め
トマト(くし形切り) 卵 乾燥わかめ(水で洗う)
オクラとわかめのさっと煮
オクラ(ガクを取り縦半分に切る) 乾燥わかめ(水で洗う)
ベビーほたてのサワー炒め
蒸しベビーほたて 厚切りベーコン(8㎜幅に切る) 乾燥わかめ(水で洗う)
わかめ入りペンネ
早ゆでペンネ ベーコン(細切り) 卵 乾燥わかめ(水で戻す)
なめこわかめ
なめこ(サッと水洗いする) 乾燥わかめ(水に5分つけて戻す)
わかめ入りカルボナーラ風スパゲッティ
スパゲッティ(6分ゆで) 厚切りベーコン エリンギ カットわかめ(乾燥) 卵
わかめ入り卵焼き
卵 乾燥わかめ(サッと洗う) ミックスビーンズ
みょうがとわかめのトマト酢漬け
みょうが(縦半分に切る) 乾燥わかめ トマト ミニトマト
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きのこmix
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しめじ えのきだけ エリンギ 塩蔵わかめ 赤唐辛子
ポークソテー きのこソース
豚とんかつ用肉 なめこ 塩蔵わかめ 長ねぎ
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