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主な食材
つくりおき日数
1~2日
2~3日
3~4日
4~5日
5~6日
冷凍保存
冷凍可
作ろうかな?リスト
さわらのベジ蒸し
さわら なす(半月切りにして水に5分さらす) しめじ(石づきを取り小房に分ける) 梅干し(種を取りたたく)
サワラのみそヨーグルトソース
サワラ 長ねぎ さやいんげん ミニトマト
さわらの焼きびたし
さわら 長ねぎ(3㎝長さに切る)
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