たらのチリソース

たら（半分に切る）　長ねぎ（斜め薄切り）　トマト（ざく切り）　　

市販のチリソースを使わなくても簡単。えびやほたてにもよく合います。1切れ分をソースとともにつめましょう。

さやいんげんのごまマヨネーズ

さやいんげん（2㎝長さに切る）　　　　

マヨネーズにすりごまを加え、こってり感を出して満足感アップ。

ひじきとハムのマリネ

ひじき（乾燥）　ハム（細切り）　玉ねぎ（薄切り）　　

カルシウムが豊富なひじき。甘辛味にしなくてもおいしくいただけます。

レタスを合わせてサラダ感覚に

マリネはレタスを敷いてつめると水分を受け止めてくれるので安心。これがドレッシング代わりとなりサラダ感覚でいただけます。